Chcesz zacząć trenować pole dance ale w głowie piętrzy ci się masa pytać “od czego zacząć?!”. Zostań ze mną a postaram się rozwiać Twoje wątpliwości tak, abyś swój ‘pierwszy raz’ przeżyła jak najbardziej komfortowo.     Czy muszę cokolwiek umieć idąc na pierwsze zajęcia?  Totalnie nie! Szkoły tańca oferują u siebie kursy od podstaw i …

Pewnie wiele z was jako postanowienie noworoczne chciałoby zacząć regularnie trenować. W tym poście przekażę Ci 3 według mnie najważniejsze zasady bezpiecznego treningu siłowego.    ZASADA I ROZGRZEWKA    Nigdy nie pomijaj rozgrzewki. Najczęstszym błędem, który sama widzę zaczynając trening jest przejście od razu do docelowych ćwiczeń bez ówczesnego rozgrzania mięśni.  Jest to praktyka, której …

Hej! Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie na pewno wiesz jak ważna jest regeneracja po treningu – jakie produkty wybierać po treningu? Odpowiednie odżywienie po wysiłku jest kluczowe dla efektywnego rozwoju mięśni i utrzymania dobrej kondycji. A ja teraz przypomnę Ci, jakie produkty wybierać po treningu, aby pomóc Twojemu organizmowi się zregenerować. 1. Produkty wysokobiałkowe Białko …