Co zrobić, aby czuć się komfortowo na treningu? Każda z nas jest zupełnie inna i ma zupełnie inne poczucie komfortu. Dlatego dobrze jest poznać samą siebie i dostosować wszystkie aspekty tak, aby czuć się jak najlepiej podczas treningu.
Jak to zrobić? Zostań ze mną a powiem Ci jak to wygląda u mnie.
I: Odpowiednie nastawienie
Bez tego ani rusz! Nie chodzi mi tu o gorsze dni, bo takie miewa każdy z nas. Mam na myśli te wszystkie momenty, w których czujesz, że nie dajesz rady. W większości takich momentów wszystko siedzi w twojej głowie i tak na prawdę jesteś w stanie zrobić o wiele więcej niż Ci się wydaje. Musisz tylko przestać stopować swój własny rozwój.
Jak tego dokonać ?
Wyobraź sobie, że wchodząc na trening przechodzisz przez drzwi oddzielające Cię od rzeczywistości.
Niech to będzie całkowicie Twój czas. Godzina/dwie kilka razy w tygodniu w których możesz się całkowicie wyłączyć i myśleć tylko o sobie, o swoim rozwoju i o tym co sprawia Ci przyjemność. Załóż słuchawki i działaj, daj głowie odpocząć.
Zasługujesz na to.
II. Regeneracja
Słowo regeneracja w kontekście komfortu brzmi dla Ciebie dziwnie ? Sama się zaraz przekonasz jak duży wpływ ma na ciebie odpowiednia ilość snu i jego higiena.
Weźmy pod lupę dwie możliwe sytuacje:
SYTUACJA I
Wczoraj byłaś ponad 9h w pracy. Wróciłaś do domu późnym wieczorem, bo na mieście były korki a po drodze musiałaś zrobić zakupy.
Odgrzałaś sobie jakiś gotowy posiłek ze sklepu. Umyłaś się, przebrałaś i siadając na kanapie sięgnęłaś jeszcze po wino, jakieś żelki i chipsy schowane głęboko w szafce.
Odpaliłaś ulubiony serial i do 3 w nocy oglądałaś, bo za każdym razem odcinek kończył się w najmniej odpowiednim momencie.
Następnego dnia znowu musisz wstać o 7 i lecieć do pracy.
Dzisiaj skończyłaś wyjątkowo wcześniej odbierając nadgodziny z wczoraj i planowałaś skończyć na siłkę po pracy. I wiesz co? Kompletnie nie masz na nią siły.
Czujesz się ociężała po wczorajszym wieczorze, boli cię głowa od niewyspania a dodatkowo masz wrażenie jakbyś przytyła kilka kilogramów i czujesz się źle sama ze sobą.
Finalnie decydujesz się na samo cardio w ramach ‘zadośćuczynienia’ ale wcale nie czujesz się dobrze i jedyne o czym myślisz to o pójściu do łóżka.
SYTUACJA II:
Pracowałaś wczoraj 9h. Doskonale wiesz, że o tej godzinie w mieście tworzą się korki a wcale nie masz tak daleko do domu. Jest jeszcze w miarę jasno a po drodze wskoczysz jeszcze do sklepu po małe zakupy na coś na obiad.
Po powrocie do domu decydujesz się na makaron z ulubionymi warzywami na szybko, bo absolutnie nie masz ochoty po robocie stać w kuchni.
Następnie postanawiasz lekko ogarnąć mieszkanie i zrobić sobie wieczorną pielęgnacje na rozluźnienie i odstresowanie się po ciężkim dniu.
Wykąpana wchodzisz do czystego salonu, odpalasz świeczkę i włączasz 20 minut jogi na lepszy sen i wyciszenie.
Idziesz do pokoju, zapalasz lampkę, wyjmujesz ulubioną książkę i po kilku rozdziałach decydujesz się na pójście spać przed 23, bo jutro o 7 znów zadzwoni Ci budzik.
Rano wstajesz wypoczęta, zregenerowana i gotowa na kolejny dzień. Dodatkowo masz świadomość, że będzie on krótszy, bo wczoraj specjalnie zostałaś dłużej.
Po pracy idziesz na zaplanowany trening i czujesz się po nim pełna energii i gotowa na resztę dnia.
Dlatego właśnie regeneracja również jest bardzo ważnym aspektem przy ogólnym poczuciu komfortu.
3. Odpowiedni strój na trening
Znasz to uczucie, kiedy kupisz nowy komplet na trening i od razu masz ochotę góry przenosić?
No właśnie i dla wielu z nas myślę ten aspekt jest wręcz kluczowy i dzięki niemu jesteśmy w stanie wnieść trening na wyższy level bez większego wysiłku.
Chcesz poczuć się jak milion dolarów? Zerknij na kilka naszych propozycji i wybierz tą, która będzie idealna dla Ciebie!
Co zrobić, aby czuć się komfortowo na treningu?
Co zrobić, aby czuć się komfortowo na treningu? Każda z nas jest zupełnie inna i ma zupełnie inne poczucie komfortu. Dlatego dobrze jest poznać samą siebie i dostosować wszystkie aspekty tak, aby czuć się jak najlepiej podczas treningu.
Jak to zrobić? Zostań ze mną a powiem Ci jak to wygląda u mnie.
I: Odpowiednie nastawienie
Bez tego ani rusz! Nie chodzi mi tu o gorsze dni, bo takie miewa każdy z nas. Mam na myśli te wszystkie momenty, w których czujesz, że nie dajesz rady. W większości takich momentów wszystko siedzi w twojej głowie i tak na prawdę jesteś w stanie zrobić o wiele więcej niż Ci się wydaje. Musisz tylko przestać stopować swój własny rozwój.
Jak tego dokonać ?
Wyobraź sobie, że wchodząc na trening przechodzisz przez drzwi oddzielające Cię od rzeczywistości.
Niech to będzie całkowicie Twój czas. Godzina/dwie kilka razy w tygodniu w których możesz się całkowicie wyłączyć i myśleć tylko o sobie, o swoim rozwoju i o tym co sprawia Ci przyjemność. Załóż słuchawki i działaj, daj głowie odpocząć.
Zasługujesz na to.
II. Regeneracja
Słowo regeneracja w kontekście komfortu brzmi dla Ciebie dziwnie ? Sama się zaraz przekonasz jak duży wpływ ma na ciebie odpowiednia ilość snu i jego higiena.
Weźmy pod lupę dwie możliwe sytuacje:
SYTUACJA I
Wczoraj byłaś ponad 9h w pracy. Wróciłaś do domu późnym wieczorem, bo na mieście były korki a po drodze musiałaś zrobić zakupy.
Odgrzałaś sobie jakiś gotowy posiłek ze sklepu. Umyłaś się, przebrałaś i siadając na kanapie sięgnęłaś jeszcze po wino, jakieś żelki i chipsy schowane głęboko w szafce.
Odpaliłaś ulubiony serial i do 3 w nocy oglądałaś, bo za każdym razem odcinek kończył się w najmniej odpowiednim momencie.
Następnego dnia znowu musisz wstać o 7 i lecieć do pracy.
Dzisiaj skończyłaś wyjątkowo wcześniej odbierając nadgodziny z wczoraj i planowałaś skończyć na siłkę po pracy. I wiesz co? Kompletnie nie masz na nią siły.
Czujesz się ociężała po wczorajszym wieczorze, boli cię głowa od niewyspania a dodatkowo masz wrażenie jakbyś przytyła kilka kilogramów i czujesz się źle sama ze sobą.
Finalnie decydujesz się na samo cardio w ramach ‘zadośćuczynienia’ ale wcale nie czujesz się dobrze i jedyne o czym myślisz to o pójściu do łóżka.
SYTUACJA II:
Pracowałaś wczoraj 9h. Doskonale wiesz, że o tej godzinie w mieście tworzą się korki a wcale nie masz tak daleko do domu. Jest jeszcze w miarę jasno a po drodze wskoczysz jeszcze do sklepu po małe zakupy na coś na obiad.
Po powrocie do domu decydujesz się na makaron z ulubionymi warzywami na szybko, bo absolutnie nie masz ochoty po robocie stać w kuchni.
Następnie postanawiasz lekko ogarnąć mieszkanie i zrobić sobie wieczorną pielęgnacje na rozluźnienie i odstresowanie się po ciężkim dniu.
Wykąpana wchodzisz do czystego salonu, odpalasz świeczkę i włączasz 20 minut jogi na lepszy sen i wyciszenie.
Idziesz do pokoju, zapalasz lampkę, wyjmujesz ulubioną książkę i po kilku rozdziałach decydujesz się na pójście spać przed 23, bo jutro o 7 znów zadzwoni Ci budzik.
Rano wstajesz wypoczęta, zregenerowana i gotowa na kolejny dzień. Dodatkowo masz świadomość, że będzie on krótszy, bo wczoraj specjalnie zostałaś dłużej.
Po pracy idziesz na zaplanowany trening i czujesz się po nim pełna energii i gotowa na resztę dnia.
Dlatego właśnie regeneracja również jest bardzo ważnym aspektem przy ogólnym poczuciu komfortu.
3. Odpowiedni strój na trening
Znasz to uczucie, kiedy kupisz nowy komplet na trening i od razu masz ochotę góry przenosić?
No właśnie i dla wielu z nas myślę ten aspekt jest wręcz kluczowy i dzięki niemu jesteśmy w stanie wnieść trening na wyższy level bez większego wysiłku.
Chcesz poczuć się jak milion dolarów? Zerknij na kilka naszych propozycji i wybierz tą, która będzie idealna dla Ciebie!
A dla miłośniczek pole dance polecamy również komplety idealne na rurkę:
Mam nadzieję, że te rady chociaż w małym stopniu pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo na treningu i będzie on dla Ciebie czystą przyjemnością:)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.