Chcesz poznać zdrowe nawyki które pozwolą Ci lepiej żyć? To zostań ze mną a pokaże Ci takie, które u mnie od lat sprawdzają się nienagannie!:)
ZADBAJ O NAWODNIENIE
Wiem, że brzmi to banalnie ale uwierz mi woda jest kluczem do sukcesu. Jeśli zastanawiasz się ile wody powinnaś/powinieneś pić w ciągu dnia i jakie korzyści przynosi to zapraszam Cię do poprzedniego wpisu (kliknij tutaj i dowiedz się więcej).
KAŻDEGO DNIA ZRÓB COŚ DLA SIEBIE
To może być na prawdę cokolwiek. Odcinek ulubionego serialu, kilka rozdziałów książki, trening, joga, bieganie, rozciąganie się, spacer albo po prostu odpoczynek na kanapie w ciszy i spokoju. Wystarczy nawet pół godziny a jestem przekonana, że tego potrzebujesz.
Każdy z nas musi się chociaż na chwile wyrwać od codzienności, od nadmiaru pracy, myśli i bodźców, które często są nadszarpnięciem dla naszego samopoczucia i potrafią mieć negatywny wpływ.
Taka chwila sam na sam ze sobą będzie mieć pozytywny wpływ nie tylko na Ciebie ale również na osoby z Twojego otoczenia. Nie ukrywajmy, ciężko jest być wiecznie pozytywnym, jak codzienność nas przytłacza i nie mamy na nic siły. Dlatego oderwij się chociaż na chwile i daj głowie odpocząć a jeszcze sobie za to podziękujesz:)
BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRY/A
W karaniu samych siebie powinniśmy dostać nobla ale czy tak samo potrafimy siebie docenić? Potrafisz pod koniec dnia stanąć w lustrze i powiedzieć “zrobiłam/em to dobrze!”, “w końcu mi się udało”, “świetnie mi dzisiaj poszło” ?
Strzelam, że nie. Ale stanąć i powiedzieć “ale dałam/em dupy dzisiaj”, “nie wyszło mi”, “mogłam/em się bardziej postarać” już tak.
Zdecydowanie łatwiej jest nam zapamiętać te negatywne rzeczy aniżeli skupiać się na tych dobrych. Nawet jeśli faktycznie ten dzień nie należał do najlepszych, znajdź w nim coś pozytywnego, albo spraw, żeby chociaż jego zakończenie miało happy end. Pamiętaj, że koniec końców to jest TWOJ dzień , TWOJE życie i to Ty masz nad nim kontrolę.
NIE ZANIEDBUJ AKTYWNOŚCI
wiem, że po ciężkim dniu nie chce ci się już myśleć o tym, żeby zbierać się jeszcze na siłownie i iść zrobić trening życia. Uwierz mi jednak, że jakakolwiek aktywność, którą będziesz cyklicznie powtarzać będzie miała ogromny wpływ na twoje samopoczucie.
Nie lubisz siłowni? nie ma problemu, to nie jest jedyne miejsce w którym możesz rozwijać swoją sprawność ruchową i o siebie dbać. Zapisz się na tenis, tańce, pływanie, chodź na dłuższe spacery, zacznij biegać albo znajdź cokolwiek innego co sprawi Ci przyjemność.
Może masz koleżankę/kolegę, którego możesz zabrać ze sobą albo z którym zapiszesz się na jakieś zajęcia. W grupie zawsze raźniej:)
Myślę, że na dobry początek to i tak sporo rzeczy, które możesz zmienić w swojej codziennej rutynie. Nie wprowadzaj wszystkiego na raz. Nie traktuj tego jako kolejny niechciany obowiązek. Potraktuj to jako przyjemność, jako wyzwanie, którego chcesz się podjąć. Nie rób niczego wbrew sobie.
To są tylko i wyłącznie moje zdrowe nawyki które pozwalają lepiej żyć. Ty możesz mieć swoje zupełnie inne. A jeżeli nie masz żadnych i czujesz, że chciałabyś/chciałbys coś zmienić. To spróbuj małymi kroczkami ingerować w swoją codzienność i zmieniaj ją na lepszą.
zdrowe nawyki które pozwolą Ci lepiej żyć
Chcesz poznać zdrowe nawyki które pozwolą Ci lepiej żyć? To zostań ze mną a pokaże Ci takie, które u mnie od lat sprawdzają się nienagannie!:)
ZADBAJ O NAWODNIENIE
Wiem, że brzmi to banalnie ale uwierz mi woda jest kluczem do sukcesu. Jeśli zastanawiasz się ile wody powinnaś/powinieneś pić w ciągu dnia i jakie korzyści przynosi to zapraszam Cię do poprzedniego wpisu (kliknij tutaj i dowiedz się więcej).
KAŻDEGO DNIA ZRÓB COŚ DLA SIEBIE
To może być na prawdę cokolwiek. Odcinek ulubionego serialu, kilka rozdziałów książki, trening, joga, bieganie, rozciąganie się, spacer albo po prostu odpoczynek na kanapie w ciszy i spokoju. Wystarczy nawet pół godziny a jestem przekonana, że tego potrzebujesz.
Każdy z nas musi się chociaż na chwile wyrwać od codzienności, od nadmiaru pracy, myśli i bodźców, które często są nadszarpnięciem dla naszego samopoczucia i potrafią mieć negatywny wpływ.
Taka chwila sam na sam ze sobą będzie mieć pozytywny wpływ nie tylko na Ciebie ale również na osoby z Twojego otoczenia. Nie ukrywajmy, ciężko jest być wiecznie pozytywnym, jak codzienność nas przytłacza i nie mamy na nic siły. Dlatego oderwij się chociaż na chwile i daj głowie odpocząć a jeszcze sobie za to podziękujesz:)
BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRY/A
W karaniu samych siebie powinniśmy dostać nobla ale czy tak samo potrafimy siebie docenić? Potrafisz pod koniec dnia stanąć w lustrze i powiedzieć “zrobiłam/em to dobrze!”, “w końcu mi się udało”, “świetnie mi dzisiaj poszło” ?
Strzelam, że nie. Ale stanąć i powiedzieć “ale dałam/em dupy dzisiaj”, “nie wyszło mi”, “mogłam/em się bardziej postarać” już tak.
Zdecydowanie łatwiej jest nam zapamiętać te negatywne rzeczy aniżeli skupiać się na tych dobrych. Nawet jeśli faktycznie ten dzień nie należał do najlepszych, znajdź w nim coś pozytywnego, albo spraw, żeby chociaż jego zakończenie miało happy end. Pamiętaj, że koniec końców to jest TWOJ dzień , TWOJE życie i to Ty masz nad nim kontrolę.
NIE ZANIEDBUJ AKTYWNOŚCI
wiem, że po ciężkim dniu nie chce ci się już myśleć o tym, żeby zbierać się jeszcze na siłownie i iść zrobić trening życia. Uwierz mi jednak, że jakakolwiek aktywność, którą będziesz cyklicznie powtarzać będzie miała ogromny wpływ na twoje samopoczucie.
Nie lubisz siłowni? nie ma problemu, to nie jest jedyne miejsce w którym możesz rozwijać swoją sprawność ruchową i o siebie dbać. Zapisz się na tenis, tańce, pływanie, chodź na dłuższe spacery, zacznij biegać albo znajdź cokolwiek innego co sprawi Ci przyjemność.
Może masz koleżankę/kolegę, którego możesz zabrać ze sobą albo z którym zapiszesz się na jakieś zajęcia. W grupie zawsze raźniej:)
Myślę, że na dobry początek to i tak sporo rzeczy, które możesz zmienić w swojej codziennej rutynie. Nie wprowadzaj wszystkiego na raz. Nie traktuj tego jako kolejny niechciany obowiązek. Potraktuj to jako przyjemność, jako wyzwanie, którego chcesz się podjąć. Nie rób niczego wbrew sobie.
To są tylko i wyłącznie moje zdrowe nawyki które pozwalają lepiej żyć. Ty możesz mieć swoje zupełnie inne. A jeżeli nie masz żadnych i czujesz, że chciałabyś/chciałbys coś zmienić. To spróbuj małymi kroczkami ingerować w swoją codzienność i zmieniaj ją na lepszą.
Pamiętaj, to Ty tu jesteś najważniejsza/y!:)