W dobie dzisiejszej dostępności asortymentowej w sklepach mamy na prawdę szeroką gamę napojów do wyboru. Natomiast to woda powinna być naszym najczęstszym wyborem.
Woda jest zdecydowanie najlepszą i najzdrowszą formą nawodnienia naszego organizmu. A dodatkowo nie zawiera kalorii.
Czynności podczas których tracimy płyny zgromadzone w organizmie.
czy masz świadomość, że płyny niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu tracimy tak na prawdę cały czas?
Jedną z aktywności, która się do tego przyczynia jest oddychanie. Dorzucając do tego jeszcze takie czynności jak pocenie się, oddawanie moczu czy metabolizm tracimy w ciągu dnia nawet 2,5l wody.
Dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne?
woda w naszym organizmie stanowi znaczną większość zwłaszcza u dzieci i osób dorosłych, dlatego tak istotne jest dostarczanie jej w odpowiednich ilościach.
Jest to niezwykle istotne, ponieważ utrata nawet 2% przekładać się będzie na problemy z koncentracją i odczuwalnie gorszą wydolność.
Jeśli w odpowiedni sposób będziemy dbać o dobre nawodnienie organizmu będziemy się lepiej regenerować, nasza wydolność treningowa ulegnie poprawie, usprawnimy funkcjonowanie organów wewnętrznych ale również nasze włosy i paznokcie będą znacznie mocniejsze a skóra bardziej elastyczna.
Odpowiednie nawodnienie a utrata wagi
słyszałaś kiedyś tezę, że picie wody wspomaga proces odchudzania? Jest w tym ziarno prawdy, a dlaczego? Dlatego, że picie odpowiedniej ilości wody pomaga stłumić apetyt a ponieważ woda nie zawiera kalorii to jej częste picie nie będzie negatywnie odbijało się na Twojej wadze.
Oczywiście nigdy w życiu nie zastępujemy wodą posiłku, aby zachować organizm w zdrowiu musimy dbać o wszystkie aspekty jego odżywienia.
Błędem jest również stwierdzenie, że każdy z nas ma takie samo zapotrzebowanie na wodę. Każdy z nas jest inny i potrzebuje zupełnie innych wartości. Wszystko jest uzależnione od tego jakiej płci jesteśmy, jak się ma nasz stan zdrowia, jaki mamy tryb pracy oraz od aktywności jaką wykonujemy w ciągu dnia.
Zapominam o tym, że muszę pić wodę. Jak temu zaradzić?
Ten przypadek jest bardzo częsty i myślę, że jest wiele osób, które mają z tym problem.
Należysz do tego grona? To mam dla Ciebie kilka porad, które mogą ułatwić Ci sprawę:
1.Każdorazowo siadając do pracy przy biurku, przy stoliku kawowym czy nawet do obiadu miej w zasięgu wzroku pełną szklankę wody. Jeśli będziesz ją widzieć to o niej nie zapomnisz.
2. wychodząc z domu zabieraj ze sobą butelkę wody. Zaoszczędzisz dodatkowo jeśli kupisz butelkę filtrującą i będziesz nalewać do niej wodę z kranu.
3. wyrób sobie nawyk zaczynania dnia od szklanki wody.
4. podejmuj świadome wybory na zakupach. Zamiast butelki słodzonego napoju wybierz butelkę wody. (teraz często w asortymencie sklepowym możemy dostać wody smakowe bez dodatku cukru.)
5. wzbogać swoją wodę o ulubione dodatki. Wrzuć do środka cytrynę, ogórka, borówki, maliny, truskawki, miętę. To nie musi być zwykła woda bez smaku.
6. sięgnij po soki smakowe (np. w lidlu można teraz dorwać takie bez dodatku cukru, sprawdzą się idealnie jako dodatek do wody)
7. saszetki zmieniające smak wody. Kojarzysz może takie z firmy bolero? albo kompocik z kfd? Jeśli nie, to zerknij i może to będzie dla Ciebie dobra alternatywa. Takie saszetki nie zawierają dodatku cukru i kalorii a potrafią całkowicie zmienić smak wody. Smaków do wyboru jest cała masa i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.
Mam nadzieję, że któraś z tych porad będzie dla ciebie pomocna i polepszysz dzięki temu swoją relację z piciem i utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Dbaj o siebie codziennie, bo nikt inny tego za Ciebie nie zrobi a zdrowie i życie mamy tylko jedno.
woda – podstawa przy odpowiednim nawodnieniu organizmu
W dobie dzisiejszej dostępności asortymentowej w sklepach mamy na prawdę szeroką gamę napojów do wyboru. Natomiast to woda powinna być naszym najczęstszym wyborem.
Woda jest zdecydowanie najlepszą i najzdrowszą formą nawodnienia naszego organizmu. A dodatkowo nie zawiera kalorii.
Czynności podczas których tracimy płyny zgromadzone w organizmie.
czy masz świadomość, że płyny niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu tracimy tak na prawdę cały czas?
Jedną z aktywności, która się do tego przyczynia jest oddychanie. Dorzucając do tego jeszcze takie czynności jak pocenie się, oddawanie moczu czy metabolizm tracimy w ciągu dnia nawet 2,5l wody.
Dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne?
woda w naszym organizmie stanowi znaczną większość zwłaszcza u dzieci i osób dorosłych, dlatego tak istotne jest dostarczanie jej w odpowiednich ilościach.
Jest to niezwykle istotne, ponieważ utrata nawet 2% przekładać się będzie na problemy z koncentracją i odczuwalnie gorszą wydolność.
Jeśli w odpowiedni sposób będziemy dbać o dobre nawodnienie organizmu będziemy się lepiej regenerować, nasza wydolność treningowa ulegnie poprawie, usprawnimy funkcjonowanie organów wewnętrznych ale również nasze włosy i paznokcie będą znacznie mocniejsze a skóra bardziej elastyczna.
Odpowiednie nawodnienie a utrata wagi
słyszałaś kiedyś tezę, że picie wody wspomaga proces odchudzania? Jest w tym ziarno prawdy, a dlaczego? Dlatego, że picie odpowiedniej ilości wody pomaga stłumić apetyt a ponieważ woda nie zawiera kalorii to jej częste picie nie będzie negatywnie odbijało się na Twojej wadze.
Oczywiście nigdy w życiu nie zastępujemy wodą posiłku, aby zachować organizm w zdrowiu musimy dbać o wszystkie aspekty jego odżywienia.
Błędem jest również stwierdzenie, że każdy z nas ma takie samo zapotrzebowanie na wodę. Każdy z nas jest inny i potrzebuje zupełnie innych wartości. Wszystko jest uzależnione od tego jakiej płci jesteśmy, jak się ma nasz stan zdrowia, jaki mamy tryb pracy oraz od aktywności jaką wykonujemy w ciągu dnia.
Zapominam o tym, że muszę pić wodę. Jak temu zaradzić?
Ten przypadek jest bardzo częsty i myślę, że jest wiele osób, które mają z tym problem.
Należysz do tego grona? To mam dla Ciebie kilka porad, które mogą ułatwić Ci sprawę:
1.Każdorazowo siadając do pracy przy biurku, przy stoliku kawowym czy nawet do obiadu miej w zasięgu wzroku pełną szklankę wody. Jeśli będziesz ją widzieć to o niej nie zapomnisz.
2. wychodząc z domu zabieraj ze sobą butelkę wody. Zaoszczędzisz dodatkowo jeśli kupisz butelkę filtrującą i będziesz nalewać do niej wodę z kranu.
3. wyrób sobie nawyk zaczynania dnia od szklanki wody.
4. podejmuj świadome wybory na zakupach. Zamiast butelki słodzonego napoju wybierz butelkę wody. (teraz często w asortymencie sklepowym możemy dostać wody smakowe bez dodatku cukru.)
5. wzbogać swoją wodę o ulubione dodatki. Wrzuć do środka cytrynę, ogórka, borówki, maliny, truskawki, miętę. To nie musi być zwykła woda bez smaku.
6. sięgnij po soki smakowe (np. w lidlu można teraz dorwać takie bez dodatku cukru, sprawdzą się idealnie jako dodatek do wody)
7. saszetki zmieniające smak wody. Kojarzysz może takie z firmy bolero? albo kompocik z kfd? Jeśli nie, to zerknij i może to będzie dla Ciebie dobra alternatywa. Takie saszetki nie zawierają dodatku cukru i kalorii a potrafią całkowicie zmienić smak wody. Smaków do wyboru jest cała masa i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.
Mam nadzieję, że któraś z tych porad będzie dla ciebie pomocna i polepszysz dzięki temu swoją relację z piciem i utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Dbaj o siebie codziennie, bo nikt inny tego za Ciebie nie zrobi a zdrowie i życie mamy tylko jedno.
bibliografia:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/water/
https://ntfy.pl/blog/nawodnienie-organizmu-jak-robic-to-
dobrze
https://zdrowie.pap.pl/dieta/nawadnianie-organizmu-wazne-przez-caly-rok
https://zdrowie.pap.pl/byc-zdrowym/odwodnienie-gdy-organizm-traci-wiecej-plynow-niz-przyjmuje